为何常常食用外卖，
容易造成身体肥胖呢？
那是由于外卖饮食大都富含过多的油脂，
其实，还富含大量的盐分和各类调料品。
要想保持健康身材，
一定要好好了解外卖的致胖缘由，
以免持续摄入高脂肪的食物外卖吃什么，造成体重高居不下。
如今带诸位了解一下我们最常吃的外卖吧！
NO.1
盒饭
通常人最常订购的外卖就是盒饭，甚至有些人三天三餐皆靠盒饭解决。
而店家为了打算上的便利，以及易于保存，常采用油炸、热炒的烹饪方法，但是使用大量的色拉油和盐。
一般盒饭上面所含的油脂比人体实际所须要的脂肪量高。常年以盒饭为正餐的下班族，会摄入偏低的油脂和盐分，超量的油脂容易造成体内尿酸下降，而过多的盐会引起高血糖。当这两点集合的时侯，不胖的人就会发胖，而胖的人会愈加胖。
NO.2
油炸外卖
街边摊的油炸食物，如盐酥鸡、炸鸡排等是下班族喜欢买来吃的食物，这类油炸食物事先经过油炸的处理，等到须要时再倒入油锅中重新加热。
为此，大量油脂藏在这种美味里。油脂不断地在低温中重复使用，会使得油本身氧化，形成对人体有害的物质，比如反式脂肪酸，常常会害处身体健康，使抵抗力变差。
NO.3
美食外卖
许多美食摊上的可口美食也构成了众多下班族的正餐。非常是冷盘类食物，其中的碳水化合物和油脂比列很高，每晚假如都依赖白切鸡类食物作为正餐，这么很容易导致能量摄入偏低。
各类干面或米线类的美食尚且可口，但也必须注意其添加的油脂浓度常常十分高，浇淋在各类干面或米线上的油葱或酱，也富含惊人的热量。另外，也不要忽略干拌类食物中添加的油脂，这种也是造成肥胖的主因。
NO.4
含糖量偏低的啤酒
便利商店与商场中的茶类饮料或水果，一般被年青人当作每晚的“水”来源。各种含糖果汁含糖量较高，过多摄取易致肥胖。
另外，现场泡制的贡茶也是许多下班族的晚上休闲首选，这种泡制啤酒，一般在制做过程中，会添加各类甜蜜素与香料，并且普遍都有甜度过低的现象，也容易造成肥胖。
有调查显示，一杯750毫升的半糖贡茶，热量高达200卡路里，相当于半份牛肉盒饭的热量；虽然是“微甜”茶饮，热量也有100卡路里，相当于一根油炸豆干的热量。
对于厨艺不佳或则常常在办公室加班的人来说，外卖是首选。莫非吃外卖就注定逃过发胖的命运？
怎么食用外卖而不长胖呢？
1细嚼慢咽
倡导“细嚼慢咽”其实是由于时常吞咽有利于唾液的分泌，而唾液能分解食物内的甜度，促使人体对甜度的吸收，使血压上升。这样一来，我们的脑部中枢神经能更早地遭到剌激，使我们有饱腹感，避免我们过食。通常来说，一口食物吞咽30次左右较为理想。
2多选择水果比列较高的外卖
可以选择西兰花炒肉丝、木耳炒鸡蛋、香菇排骨之类的菜，一定要荤素搭配，倘若是油脂过多外卖吃什么，可以稍稍用水涮一下再吃。少选择鸡盖饭、猪盖饭这类面食比列较高的外卖。
3选择清淡类的拉面
田螺粉、酸辣粉这种碳水化合物比列较高的面食最好少选择。想吃面条的话，选择传统的馄饨面或则排骨面，最好搭配上一个水果，例如炒虾仁，拍西瓜等。
4喝杯红茶
红茶中的芳香族化合物能溶化脂肪，化浊去腻，避免脂肪积滞体内；维生素B1、维生素C和奶茶因能促使胃酸分泌，有助消化。红茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，降低脂肪细胞堆积，因而达到减重功效。
5饭后多走动
吃完饭就不要再坐着了，去散遛弯或则站着闲聊一下，帮助消化。
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