你好，今天小华就来回答你减肥期间三餐吃什么的问题。相信很多朋友还不知道减肥期间三餐吃什么。现在让我们来看看！
1.早餐(必须在上午9点前吃完)1。食用食物(以下三种食物可以混合)鸡蛋:水煮蛋、皮蛋、茶蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋。
2，2，豆浆:淡豆浆外卖吃什么，咸豆浆，女红豆浆。
3、3、面食:全麦面包、黑面包、燕麦片(清淡或咸)，用开水冲泡。
4、2、禁食食物:煎鸡蛋、糖水鸡蛋、甜豆浆。
5.中餐。食用食物:肉类:兔肉、酱牛肉、炖牛肉、牛筋、猪蹄、猪皮、猪排、鸡肉(鸡皮不能吃)。
6.2.海鲜:鱼、虾、海鲜。
7.3.蔬菜:青菜、菜花、菠菜、大白菜、芹菜、四季豆、胡萝卜、黄瓜、西红柿、萝卜、生菜、茭白、蘑菇、平菇、金针菇、苦瓜、冬瓜、丝瓜。
8、2、禁食食物:肉类:狗肉、羊肉。
9.2.蔬菜:土豆、山药、粉条、芋头、菱角、荸荠、莲藕、红薯、豆腐、茄子、竹笋、南瓜、玉米、豌豆、海带、汤。
10.3.主食:米饭、包子、面条、馒头。
11.【注意】:中餐可以和中餐中任何可食用的食物一样饱。
12.如果你选择吃肉或蔬菜，你必须吃单一的食物。
13.不吃，记住不能吃的海鲜:鱿鱼、墨鱼。
14.晚餐1。晚饭必须在晚上七点前吃完。
15.第二，也可以根据自己的日程安排晚餐，参考中餐中的蔬菜和海鲜，以及速食肉类。
16.【注意】:第一，白天可以在饭前一小时或饭后一小时吃一些低糖水果。
17.(1)可食用的低糖水果:桃、李、猴桃、火龙果、黄瓜、番茄、柠檬、橙子、柚子、菠萝、苹果、樱桃。
18.(低糖水果也要单吃，适量)。
19.(2)禁食高糖水果:香蕉、葡萄、荔枝、桂圆、哈密瓜、香梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、红枣。
20、2、白天一定要多喝水，避免晚上口渴。
21.白开水外卖吃什么，矿泉水，茶都可以喝。
2、3、减肥期间:忌晚饮、饮料、茶饮料、甜品。
23, 4.睡前三小时不吃不喝不熬夜，养成良好的保健习惯。
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