现代人工作忙碌，对小吃追求高，地域差别口味不一，外卖就成了解决你们吃菜问题的神器。外卖虽便捷，但常年吃也对身体不好，更容易造成肥胖。这是为何呢？
外卖的隐患
外卖的门槛比较低，质量把控没有实体店这么严格，一些店家钻漏洞就可能会做得不卫生。其次，外卖的油盐纯度比较高，上面的油容易囤积成脂肪，油盐摄取超标还可能会导致心脑血管病症。
另外，外卖的营养搭配也不均衡，水果浓度较少，常年吃外卖容易造成营养不均。外卖还有个更致命的缺点，外卖的塑胶餐盘中多富含邻苯二甲香豆素，会影响内分泌系统和生殖系统健康。
外卖的口味通常较重，对增肥十分不利。还有些爱美人士喜欢点外卖沙拉，然而沙拉酱的热量不比肉食少多少，常年吃也有变胖的风险。常年食用外卖的人身体内可能会缺少钙、铜、锌等微量元素，这种人成为瘦子的概率也大大降低。
肥胖的人常常都有吃外卖的习惯，她们习惯忽略食物营养的搭配，喜欢吃哪些就点哪些。外卖中的蛋白质纯度也比较低，以及维生素浓度也偏高。虽然富含水果，里面也会放有大量的油。食用油过多，久而久之都会加重肥胖的发生。
怎么按照热量点外卖
工作时总有不得已须要点外卖的时侯，究竟如何点外卖才健康呢？
1、选择糙米。一些卖馄饨的外卖店家还会有荸荠、玉米之类的低GI糙米，你们可以选择这类店家，再配上一碗阳春面，营养健康不长胖。
2、限制食物摄入。外卖的容器和家里的厨具不一样，通常在家我们习惯吃一碗炒饭，北方人可能就会喝一碗汤，再吃点菜就饱了。并且外卖的量不是按照个人习惯来搭配的，对一些人来说一份外卖太少，而一些人有把食物吃完的习惯，用外卖饭盒装食物可能会有多点、吃撑的隐患。
3、为了节约成本外卖的菇类通常浓度极少，份量不足，我们都会多吃炒饭来取代。炒饭富含很高的淀粉，多吃炒饭容易变胖。我们可以尽量点一些红色水果，少点炒面、米粉等碳水食物的外卖。水果的能量很充足，多吃水果搭配糙米对增肥很有帮助。或是晚上吃外卖，早餐就多吃红色水果，以补齐维生素。
4、不吃夜宵。睡前两三小时最好不要进餐，这会加重肠胃道负担。好多人为了和同事聚餐谈话，都喜欢在午饭后点外卖一齐进餐，常常这样做对身体健康很不好。
5、少额外点酱料。外卖通常会有酱料口味的选择，建议尽量以食物原味为主，少额外加甜加辣，假如实在无法避开，还可以在备注写上让店家少放油盐。其实不一定就会按需处理，但假如有店家照做，这三天的油盐摄取量都会降低，常年以来肯定会比原先要健康，也会降低肥胖的发生。
6、长期吃外卖的人不妨买一些微量元素补充剂，多吃蛋奶制品，由于外卖中的优质蛋白浓度甚少。或则在办公室里备一些坚果、吐司蛋糕等较低热量的饼干外卖吃什么外卖吃什么，少食多餐。
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